網友破盤出清

心得分享【Roberta Colum】魅力無限牛皮款8卡1照左右翻短夾(共2色)新款融合每一季的流行元素！

昨天在精品包包店看到，就有一股衝動想要趕快入手。

但是巧思跟我說買東西前要多比較，叫我先google一下MOMO購物網 "包包","MOMO購物網"。

我發現MOMO購物網要比百貨公司更有競爭力，多比較不吃虧，隨時都能買，經常有特價商品唷！

心得分享【Roberta Colum】魅力無限牛皮款8卡1照左右翻短夾(共2色)新款有可能會被橫掃一空，入手要快！

到貨的速度還滿快的，一拿到心得分享【Roberta Colum】魅力無限牛皮款8卡1照左右翻短夾(共2色)新款之後，我覺得品質優良性能卓越、物超所值拉！

網購的好處就是超方便，挑選機會多，發line給晴晴看，她也說這售價真的蠻合理的。

看看facebook上超多朋友都說心得分享【Roberta Colum】魅力無限牛皮款8卡1照左右翻短夾(共2色)新款，值得使用的啦！

如此超讚的便宜而且又非常的優惠，熱門品牌，值得推薦！

我對這個心得分享【Roberta Colum】魅力無限牛皮款8卡1照左右翻短夾(共2色)新款實在是很有興趣！

心得分享【Roberta Colum】魅力無限牛皮款8卡1照左右翻短夾(共2色)新款該商品熱烈促銷中。為避免買不到，欲購從速！

商品訊息功能:

• 品號：4284014
• 牛皮皮革製作手感質感滿分
• 讓時尚大作深具魅力無限

商品訊息簡述:

商品材質：牛皮皮革
內裡材質：品牌尼龍織布
尺寸：11*9*2cm(約)
收納：鈔票層x2 卡片層x8 透明窗x1 內層x5 拉鍊層x1
重量(g)：90(約)
附原廠精美盒裝

*商品尺寸重量均人為測量，尺寸誤差±1；重量±5以內*
*圖片顏色因螢幕品牌或設定差異會略有不同，均以實際品為準*
*商品製作運送中可能造成包款金屬些許磨損，此狀況不屬瑕疵換貨範圍內*
*退貨條件：商品如需退換貨請保持商品完整，但商品必須為『全新未經使用』狀態且完整包裝。
（包含購買商品、附件、內外包裝、隨機文件、贈品等，均務必保持完整齊全。) *

心得分享【Roberta Colum】魅力無限牛皮款8卡1照左右翻短夾(共2色)新款

小編購物網站推薦
	台灣樂天市場	多樣選擇之購物網站
	森森購物網	多樣選擇之購物網站
	東森購物網	多樣選擇之購物網站
	台北濱江	新鮮食材在家煮一桌好菜
	大口市集	新鮮食材在家煮一桌好菜
	愛上新鮮	新鮮食材在家煮一桌好菜
	塔吉特	多口味千層蛋糕
	17life	品嘗美食餐廳
	SOUFEEL索菲爾珠寶	送禮首選精美飾品
	ARGENT銀飾精品	送禮首選精美飾品
	Dr. Hsieh杏仁酸	美妝保養，永保年輕
	葡萄王購健康	健康營養補充，延年益壽
	Hotel.com	出國遊玩預定房間
	Agoda	出國遊玩預定房間
	KKday	國內外套裝行程
	Klook	國內外套裝行程

心得分享【Roberta Colum】魅力無限牛皮款8卡1照左右翻短夾(共2色)新款開箱文，
心得分享【Roberta Colum】魅力無限牛皮款8卡1照左右翻短夾(共2色)新款部落客，

心得分享【Roberta Colum】魅力無限牛皮款8卡1照左右翻短夾(共2色)新款推薦，
心得分享【Roberta Colum】魅力無限牛皮款8卡1照左右翻短夾(共2色)新款討論，
心得分享【Roberta Colum】魅力無限牛皮款8卡1照左右翻短夾(共2色)新款比較，

內容來自YAHOO新聞

李李仁滾輪練腹肌　教練：初學者防肌肉拉傷

【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】藝人李李仁日前於接受平面媒體採訪時表示，多年來維持好身材的秘訣在於平時每天練3回「滾輪」運動。不過，健身教練表示，「滾輪」動作屬於高階的複合式訓練。若初學者貿然挑戰，在姿勢錯誤、出力方式不正確的情況下，不僅無法有效達到鍛鍊效果，更可能造成肌肉拉傷等後遺症，不可不慎！

日前陶晶瑩更在臉書上PO上李李仁打赤膊、露出完整六塊腹肌的精壯身材，低頭清理因蘇迪勒颱風肆虐一遍狼籍的庭院的系列照片，不僅成功炫「腹」，更引起網友們一陣熱烈討論！（圖片／取材自陶晶瑩臉書）

有演藝圈最佳銀色夫妻之稱的李李仁與陶晶瑩，兩人的恩愛是娛樂圈眾所皆知，而他們不吝於分享彼此的好感情，經常大方公開放「閃」！日前陶晶瑩更在臉書上PO上李李仁打赤膊、露出完整六塊腹肌的精壯身材，低頭清理因蘇迪勒颱風肆虐一遍狼籍的庭院的系列照片，不僅成功炫「腹」，更引起網友們一陣熱烈討論！

而今年41 歲的李李仁於日前接受平面媒體專訪時，也大方分享自己12年來的養「肌」秘訣。他提到，為了保持良好體態，多年來幾乎天天都有在家做「滾輪」訓練的習慣。平均一天會進行3次左右，總共約30至40下。不過，由於怕傷到腰，因此多選擇跪姿的方式進行鍛鍊。

「滾輪」動作屬於複合式訓練的一種，適度從事確實有助鍛鍊身體多處肌群。

「滾輪」訓練練腹肌？初學者不宜

「滾輪」訓練真有這麼神奇的鍛鍊效果嗎？對此，健身教練何俊明表示，「滾輪」動作屬於複合式訓練的一種，適度從事確實有助鍛鍊身體多處肌群，特別是腹直肌、背闊肌、二、三頭肌等多數男性朋友偏好雕塑加強的部位。

「滾輪」推縮動作的過程中，身體多處部位必須同時出力，更需要高階的技巧，以及較多核心力量來穩定肌群動作。

不過，正由於在進行「滾輪」推縮動作的過程中，身體多處部位必須同時出力，更需要高階的技巧，以及較多核心力量來穩定肌群動作。倘若初學者在肌力不足、缺乏鍛鍊的情況下貿然挑戰，不論是否採取李李仁所提到的跪姿，都可能釀成肌肉拉傷的發生。

練腹肌這樣做！專家傳授私房4招

因此，何俊明教練建議，初學者若想要有效鍛鍊腹肌，還是應循序漸進，先以單一肌群訓練動作為主，不僅較容易達到期望的鍛鍊效果，更有助於避免受傷。而其也介紹4招簡易好學且容易操作的鍛鍊方式，給希望有效訓練體態、成功鍛鍊腹肌的初學者們參考。

腹部捲體，平躺背部緊貼地面，雙腳屈膝，膝蓋對腳尖。（圖片提供、動作示範／健身教練Hank Lai）

★招式一：腹部捲體

步驟1／平躺背部緊貼地面，雙腳屈膝，膝蓋對腳尖。

步驟2／利用腹部核心的力量，將上半身往上捲體，此時雙臂打直，跟著一起在大腿上滑動，直到手指指尖碰到膝蓋。

步驟3／將上半身慢慢躺回地面，注意臀部要保持穩定。

平舉雙腿，平躺背部緊貼地面，雙腳打直。（圖片提供、動作示範／健身教練Hank Lai）

★招式二：平舉雙腿

步驟1／平躺背部緊貼地面，雙腳打直。

步驟2／延伸雙腳，並緩慢運用腹部及臀部的力量，儘量不要依靠腿部力量，將雙腳抬離地面。

步驟3／將雙腳角度抬到更高，雙腿保持打直的狀態。

步驟4／將雙腳放會地面，重複再做。

俯身棒式，四足跪地，並用雙手前臂與雙腳將身體撐起，雙腳向後，確保頭、頸、背成一直線，腹部收緊，臀部勿抬過高。（圖片提供、動作示範／健身教練Hank Lai）

★招式三：俯身棒式

步驟1／四足跪地，並用雙手前臂與雙腳將身體撐起，雙腳向後，確保頭、頸、背成一直線，腹部收緊，臀部勿抬過高。

步驟2／維持20至30秒。重複再做。

側棒式，側臥，背打直，並用前臂和雙腳側緣撐起身體，確保前臂與身體垂直，腋窩成90度角。（圖片提供、動作示範／健身教練Hank Lai）

★招式四：側棒式

步驟1／側臥，背打直，並用前臂和雙腳側緣撐起身體，確保前臂與身體垂直，腋窩成90度角。

步驟2／穩定地將髖骨抬離地面，支撐20秒，上臂可跟著上舉，增加難度。

步驟3／穩定地將髖骨移往地面，重複再做。

【專家小叮嚀】：

最後，何俊明教練也提醒，不論從事任何動作，運動前都應做好完整的事前暖身，並謹慎評估身體肌力及協調性是否適合從事該活動項目，才是降低運動傷害、避免不適發生的不二法則。

更多健康新聞:

精實腹肌6法則　點心也能立大功

深蹲＋弓箭步　5招鍛鍊三頭肌腹肌

※更多精彩報導，詳見《華人健康網》。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/李李仁滾輪練腹肌-教練-初學者防肌肉拉傷-064621503.html

心得分享【Roberta Colum】魅力無限牛皮款8卡1照左右翻短夾(共2色)新款那裡買，
心得分享【Roberta Colum】魅力無限牛皮款8卡1照左右翻短夾(共2色)新款價格，
心得分享【Roberta Colum】魅力無限牛皮款8卡1照左右翻短夾(共2色)新款特賣會，
心得分享【Roberta Colum】魅力無限牛皮款8卡1照左右翻短夾(共2色)新款評比，
心得分享【Roberta Colum】魅力無限牛皮款8卡1照左右翻短夾(共2色)新款部落客推薦，
心得分享【Roberta Colum】魅力無限牛皮款8卡1照左右翻短夾(共2色)新款推薦，

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

心得分享【Roberta Colum】魅力無限牛皮款8卡1照左右翻短夾(共2色)新款